🌿 다시 시작하는 나를 위하여 – 갱년기 관리 시리즈 4편
🌿 다시 시작하는 나를 위하여 – 갱년기 관리 시리즈 4편🥗 식단으로 갱년기를 이겨내기: 증상 완화에 도움을 주는 음식과 영양소갱년기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 변화의 시기입니다. 이 시기에는 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있으며, 이를 잘 이해하고 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 식단과 영양소에 대해 알아보겠습니다.🥛 칼슘과 비타민 D 섭취갱년기에는 에스트로겐 수치의 감소로 인해 골밀도가 낮아지고, 골다공증의 위험이 증가합니다. 이를 예방하기 위해 칼슘과 비타민 D의 충분한 섭취가 필요합니다.칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요거트, 두부, 멸치, 브로콜리, 시금치비타민 D가 풍부한 음식: 연어, 고등어, 참치, 달걀노른자, 버섯류🌱..
2025. 6. 4.
